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Enormes fatores são primordiais se você quer aperfeiçoar tua forma física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação com saúde, descanso e suplementação. Todavia existe um outro fator sério nesta equação (que age em silêncio) e afinal faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.


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Pois que bem, nesta postagem vamos te ensinar como ampliar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Contudo antes disso vamos apreender melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo precisa executar para despejá-lo em nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza a partir da degradação oxidativa do Colesterol, quer dizer, gordura.


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A maior quantidade da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso apenas nos homens, obviamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens há um sistema específico que regula a geração de testosterona.



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Dá certo mais ou menos deste modo: no momento em que seu corpo é estimulado, ou detecta que precisa produzir testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por tua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).


O LH e o FSH viajam pelo teu corpo até os seus testículos e lá impulsionam as Células de Leyding a fornecer a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre por intermédio de 2 mecânismos: pela ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e pela conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel pra ser transportada pelo sangue.


Salvar a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (por meio da membrana celular) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso assunto) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.


Sendo assim, o que carecemos incitar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai aumentar o tecido muscular. Mas nem tudo são flores, um outro modo complicado acontece no corpo a partir da testosterona, a Aromatização. Pô, entretanto o que é isto? É um modo que não vai te agradar muito saber, contudo é preciso para procurar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) através da ação da enzima Aromatase.


O que Corta os Níveis? Como Acréscimo meus Níveis de Testosterona? Imediatamente falamos diversas vezes sobre isso este tema nesse lugar no MuscleMass. Exercícios compostos necessitam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo a aumentar a criação de testosterona. Se seu propósito é inserir alguns quilos de músculo magra, passe a opinar transportar seu treino até o seu limite máximo.



Como falamos logo acima, fazer isso obriga teu corpo humano a libertar mais testosterona. Treine tuas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Suas pernas são os músculos mais fortes do seu organismo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a realização de testosterona, seja ágil e use a massa magra mais potente do teu corpo humano a teu favor.


Como neste momento falamos em outros postagens, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no corpo. Os depósitos de gordura são ricos pela enzima Aromatase e essa enzima é responsável por converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é parelho a menos testosterona circulando pelas suas veias. Portanto, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder peso, focando todas as suas forças deste objetivo. Porém cuidado com a dieta!


Passar fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é comer diversas vezes por dia, pouco, e só alimentos saudáveis e naturais. De imediato reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem amplo massa muscular? Pois bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como de imediato falamos antes, um vigor muito enorme em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Responda com seu instrutor sobre a possibilidade de acrescentar tiros curtos ao teu treino.



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